Discoverریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدناپیزود پنجم| تمرین روز اول(هر قدم یعنی رشد)
اپیزود پنجم| تمرین روز اول(هر قدم یعنی رشد)

اپیزود پنجم| تمرین روز اول(هر قدم یعنی رشد)

Update: 2025-07-1534
Share

Description

خوش اومدی به هفته پنجم «ریتم تن».


تا اینجا رسیدی یعنی نه فقط بدنت قوی‌تر شده، بلکه ذهنت هم یاد گرفته عقب نکشه.


 


این هفته طولانی‌ترین دویدن‌هاتو تجربه می‌کنی، جایی که خستگی واقعی هنوز کلی فاصله داره و مغزت داره یاد می‌گیره چطور قفل‌ها رو باز کنه.


هر قدم یعنی تمرین برای اینکه تبدیل بشی به کسی که به خودش قول داده ادامه بده.


 


کاری از نجمه تن ساز


موسیقی ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان


گرافیست: عسل مقدمی


تدوین گر: احسان مهرجو


 


 

Comments (5)

hosein gholami

هم چنان ادامه میدیم هفته ۵ روز نخست ۳ تا ۵ دقیقه مرسی خانم نجمه

Oct 25th
Reply

Lili

هوررررررررررا 😍😍😍😍😍

Sep 24th
Reply

mehdi fahimi

۲۰ دقیقه پشت سر هم دویدم باورم نمیشه من همیشه زانو‌درد داشتم الان بعد از ۵ هفته تمرین بعد از ۲۰ دقیقه خوبم ممنون واقعا

Sep 19th
Reply

soroush maboudi

مرررسی ازت نجمه عزیز ❣️

Aug 17th
Reply

Arlet Keshishian

نجمه جون ممنون ممنون ممنون خیلی کیف داد تمرین امروز 🙏⚘️

Jul 19th
Reply
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

اپیزود پنجم| تمرین روز اول(هر قدم یعنی رشد)

اپیزود پنجم| تمرین روز اول(هر قدم یعنی رشد)

Najmeh Tansaz